Vaak kan je lichaam nog lang in een staat van vecht/vluchtreactie of zelfs in een soort verdoofde staat vertoeven, zelfs maanden of jaren nadat een traumatische gebeurtenis heeft plaatsgevonden of lang nadat je een dwingende context of omgeving vol onderdrukking en stress verlaten hebt. TSY kan mensen helpen om terug verbinding te maken met hun lichaam en hun adem, in relatie tot het trauma. TSY is daarnaast ook zeer helend en ondersteunend voor mensen met burn-out, chronische vermoeidheid, chronische pijn, angst- en depressieklachten, ...
TSY kan nooit de plaats van gesprekstherapie vervangen maar is een toegevoegde waarde in een behandeltraject.
Wat te ervaren binnen het programma?
- Leren om terug je eigen keuzes te maken die comfortabel en vrij aanvoelen
- De connectie terugvinden met je eigen lichaam en ademhaling
- Ervaren van jouw lichamelijke gewaarwording en oriëntatie in je eigen lichaam
- Leren relaxeren en ontspanning vinden in jezelf, zonder dwang van buitenaf
- Terug in je eigen kracht komen, je eigen emoties terug omarmen
- Positieve toekomstkansen creëren met een hoopvol gevoel van zelfcontrole
- En dat in een veilige, ondersteunende en niet-oordelende omgeving waarin jouw verhaal enkel aan bod komt via de taal van jouw lichaam. Dit is geen gesprekstherapie.
Wat te ervaren na het programma?
- Minder stress en spanning ervaren in je lichaam
- Destructieve manieren van omgaan met trauma en/of onderdrukking kunnen verminderen of zelfs verdwijnen vb. verslaving, eetproblemen, agressie, ...
- Inzicht krijgen in wie je bent, wat je wil en van daaruit terug krachtige keuzes maken
- Je eigen lichaamssignalen leren kennen om met vertrouwen en kracht een veilige relatie met jezelf en anderen te kunnen aangaan
Hoe verschilt Trauma-sensitieve Yoga van een reguliere Yogales?
- Taal: steeds uitnodigend, nooit vanuit een voorschrift (zo moet het) of met een limiet (zo moet het niet)
- No Assists: nooit fysieke aanrakingen, enkel verbale en visuele suggesties
- Facilitator: blijft steeds op dezelfde plaats, er worden geen namen genoemd, er wordt geen feedback rond de houdingen gegeven
- Omgeving: steeds op dezelfde plek, veranderingen in de omgeving worden steeds duidelijk gecommuniceerd, licht blijft steeds aan en er speelt geen muziek
- Houdingen: zacht niet-acrobatische houdingen vanuit een nieuwsgierige, aanvaardende houding. Iedereen kiest zelf welke houding men op welke manier ook uitvoert, nadruk ligt op de interne ervaring van de deelnemer. Er is geen juist of fout!
Trauma-sensitieve Yoga is een evidenced-based behandeling naast gesprekstherapie voor jongeren en volwassenen die trauma-ervaringen hebben doorgemaakt: éénmalige overspoelende gebeurtenissen, vroegkinderlijke trauma's van emotionele/fysieke/seksuele mishandeling of verwaarlozing of andere ervaringen van onderdrukking, pesterijen of grensoverschrijdend gedrag.
De behandeling is ontwikkeld in 2003 (Massachusetts, USA) door de intense samenwerking van yoga-docent David Emmerson en psychiater Bessel van der Kolk. TSY is toegankelijk voor alle mensen, ongeacht leeftijd, geslacht, ras, etnische afkomst, lichaamsbeeld of fysische mogelijkheden. Je hoeft geen yoga-ervaring te hebben. Je hoeft dus ook niet lenig te zijn om hieraan deel te nemen.
Mogelijk om het 8-weken programma te volgen in kleine groepjes van maximum 5 personen of individueel.
